Eind 2013 is er een studie afgerond aan de University of Tampa waarbij arachidonzuur werd gesuppleerd aan atleten. De resultaten zijn nog niet gepubliceerd en worden in juli gepresenteerd op de NSCA-conferentie in Las Vegas. De studie is gesponsord door Molecular Nutrition (in hoeverre weet ik eigenlijk niet, wellicht alleen de aanlevering van het supplement), …
Zo rond 2006 kwamen er opeens wat studies de kop opsteken die β-alanine en diens mogelijke ergogene rol onderzochten. Tot op de dag van vandaag komen er nog steeds zo nu en dan nieuwe klinische studies die dit verder onderzoeken. Reden genoeg om het eens op mijn blog te behandelen dacht ik zo, des te …
Testosteron is een belangrijke speler betrokken bij spierhypertrofie. Een deel van diens mechaniek hierin heb ik eerder besproken in het artikel over de Androgeen Receptor. Atleten die suprafysiologische doseringen van androgene anabole steroïden toedienen zetten makkelijker spiermassa aan dan wanneer zij dit niet doen, en mannen lijdend aan hypogonadisme (verlaagde testosteron productie) worden gekenmerkt door …
Betaine is een supplement waar de meeste fitness fanaten waarschijnlijk nog nooit van gehoord hebben, maar toch een waardevolle toevoeging is aan eenieder zijn supplementen stack. Het supplement bestaat al jaren en is te vinden in verscheidene voedingsbronnen [1], maar is pas recent weer onder de aandacht gekomen door een studie gepubliceerd in de Journal …
Iedereen is wel bekend met het mannelijk geslachtshormoon testosteron, die zijn effecten uitoefent via de androgeen receptor (AR). Veel minder weet men echter over de details van de AR. In dit artikel zal daarom specifiek de AR worden belicht, tot in groot detail. Het zal wat moeilijker (en minder praktisch relevant) zijn dan de meeste …
In de paper ‘Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?: post-exercise nutrient timing’ behandelen de auteurs Brad Schoenfeld en Alan Aragon (die eerste is overigens een aanrader om z’n overige werk eens te lezen, uitstekend onderzoeker) de bestaande literatuur m.b.t. de post-exercise anabolic window [1]. De conclusie is kort genomen dat er maar …
Vitamine D is een vetoplosbaar prohormoon (d.w.z. een precursor van een daadwerkelijk hormoon) die gesynthetiseerd kan worden in de huid onder invloed van UV straling (UVB spectrum van 290-315 nm). In die zin is het dus ook geen vitamine: we kunnen het zelf synthetiseren. Vitamine D kan ook verkregen worden uit voeding, met name van …
Veel vrouwen slikken de pil en een gedeelte daarvan komt ook weleens in de sportschool. Nu wil het dat de pil progressie nog weleens zou kunnen belemmeren. In dit artikel ga ik toelichten hoe dit kan, en hoe dit probleem geminimaliseerd kan worden. Anticonceptiepillen: oestrogeen en progestageen Het doel van de pil is duidelijk: anticonceptie. …