In this research pick I’ll briefly go over a recent meta-analysis published in Journal of Science and Medicine in Sport named Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation on strength and body composition in trained and competitive athletes: A meta-analysis of randomized controlled trials [1]. I’m a bit amazed by the amount of research still done on HMB. …
biochemie, dieet, overig, supplementen, voeding
Op zoek naar wat boeken om je kennis wat verder uit te breiden? Als je mijn boek over voedingssupplementen al hebt uitgelezen, dan kan ik van harte de volgende boeken aanbevelen. Strength & Conditioning Strength and Conditioning for Sports Performance van Ian Jeffreys en Jeremy Moody Tot nu toe mijn favoriete Strength & Conditioning-boek. Ik …
About two decades ago the Belgians of the Catholic University Leuven published a study named ‘Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading’ [1]. Well, that’s fucked up. Everybody loves creatine and everybody loves their caffeine-enriched beverages. And now we have to choose?! No, of course not. In this article I’ll explain to you why you can take caffeine and creatine in conjunction, so you don’t have to choose between these two lovely miracles of nature.
Veel mensen die vaak in de sportschool te vinden zijn hanteren vaak ook vrij religieus een hoogeiwitdieet of gebruiken eiwitshakes. Hoewel de meeste mensen niet twijfelen dát het helpt, is de vraag nog hoeveel het eigenlijk helpt. Dat laatste is een vraagstuk dat een meta-analyse uit 2012 afkomstig van de Maastricht Universiteit heeft geprobeerd te …
Vandaag is mijn review over fosfatidezuur gepubliceerd in Nutrition & Metabolism. Hierin behandel ik de biosynthese, farmacokinetica, werkingsmechanismen en het effect van fosfatidezuursuppletie op kracht en lichaamscompositie in getrainde mannen. Samengevat zou fosfatidezuursuppletie mogelijk wat krachtwinst en spierwinst kunnen leveren. Dit is gebaseerd op vijf studies uitgevoerde in resistance-trained men. In alle vijf de studies …
Twintig jaar geleden kwamen onze zuiderburen aan de KU Leuven met een studie genaamd ‘Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading’ . Ontzettend kut natuurlijk. Iedereen houdt van creatine en iedereen houdt van hun cafeïneverrijkte dranken. En nu moeten we kiezen?! Nee, natuurlijk niet. In dit artikel vertel ik je waarom.
Als je aan een fitness professional vraagt of je specifiek het vet bij bijv. je buik zou kunnen wegwerken, dan krijg je ongetwijfeld een (teleurstellende) ‘nee’ te horen. Zogehete ‘spotreductie’ is een mythe. Maar is dat wel zo? In 1983 kwam een publicatie uit van Guy (nee niet Guy Droog) en Maibach met de titel ‘Drug …
Eergisteren is mijn review over de regulatie van mTORC1 gepubliceerd in Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN). In deze review behandel ik de vier hoofdfactoren die mTORC1 reguleren. Namelijk groeifactoren, energiebeschikbaarheid, aminozuren en mechanische stimuli. Ook kaart ik het effect van suppletie van enkele voedingssupplementen op mTORC1-activiteit aan.