In this research pick I’ll briefly go over a recent meta-analysis published in Journal of Science and Medicine in Sport named Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation on strength and body composition in trained and competitive athletes: A meta-analysis of randomized controlled trials [1]. I’m a bit amazed by the amount of research still done on HMB. …
This will be my first article as a ‘research pick’. I’ll try and somewhat regularly write brief articles on new studies published in the literature or discuss certain topics I see floating around on social media. For this first research pick I’ll discuss the drug metformin as I’ve seen this floating around on Facebook over …
Onlangs werd ik getipt door Rob van Berkel op een artikel op nieuwsvoordietisten.nl [1]. In dit artikel pleit de auteur Karine Hoenderdos voor een revival van n=1. In haar eigen woorden: “Ik geloof in de kracht van de goed omschreven en gedocumenteerde casus, die aantoont wat het effect van voeding kan zijn. Ik wil dat …
Op internet heeft iedereen wel een mening over anabolen. Één van die meningen is dat je er niet gespierder van zou worden als je er niet bij traint. Klinkt logisch, toch? Vaak wordt het zelfs nog zo gebracht dat wanneer je anabolen gebruikt, je zelfs éxtra hard moet trainen en eten. (Waarom zou je dan …
biochemie, dieet, overig, supplementen, voeding
Op zoek naar wat boeken om je kennis wat verder uit te breiden? Als je mijn boek over voedingssupplementen al hebt uitgelezen, dan kan ik van harte de volgende boeken aanbevelen. Strength & Conditioning Strength and Conditioning for Sports Performance van Ian Jeffreys en Jeremy Moody Tot nu toe mijn favoriete Strength & Conditioning-boek. Ik …
About two decades ago the Belgians of the Catholic University Leuven published a study named ‘Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading’ [1]. Well, that’s fucked up. Everybody loves creatine and everybody loves their caffeine-enriched beverages. And now we have to choose?! No, of course not. In this article I’ll explain to you why you can take caffeine and creatine in conjunction, so you don’t have to choose between these two lovely miracles of nature.
Blijvend gewichtsverlies komt in essentie neer op een negatief verschil tussen energieinname en energieverbruik: meer calorieën verbruiken dan dat er binnenkomen. Praktisch gezien: minder eten dan dat je verbruikt. Ieder pondje gaat door het mondje. Dat gezegd hebbende kleven er nogal wat haken en ogen hieraan. Zo is gewichtsverlies niet hetzelfde als vetverlies. Het is …
Veel mensen die vaak in de sportschool te vinden zijn hanteren vaak ook vrij religieus een hoogeiwitdieet of gebruiken eiwitshakes. Hoewel de meeste mensen niet twijfelen dát het helpt, is de vraag nog hoeveel het eigenlijk helpt. Dat laatste is een vraagstuk dat een meta-analyse uit 2012 afkomstig van de Maastricht Universiteit heeft geprobeerd te …